Una de las fuentes de colágeno a la que podemos recurrir es la dieta, aunque su acción puede ser limitada. Recurrir a la nutricosmética aparece como otra opción, no solo con un objetivo estético, sino también deportivo o articular frente a patologías como la artrosis.
Hay estudios científicos que demuestran que los nutricosméticos de colágeno mejoran la hidratación y disminuyen la profundidad de las arrugas existentes.
A nivel articular, hay investigaciones que demuestran que mejoran las células productoras de cartílago y disminuyen la degradación de colágeno. Otros ensayos clínicos han constatado menos dolor articular referido con suplementos de colágeno hidrolizado en atletas cuya práctica deportiva acelera el desgaste articular.
Además, hay más de 20 tipos de moléculas de colágeno, y mediante los suplementos podemos seleccionar el tipo que ingerimos. Lo ideal sería incluir su suplementación a nivel preventivo, sobre todo en la mujer en la etapa de la menopausia.
Pero ¿cuál elegir? La fuente de producción de suplementación de colágeno suele ser de origen animal: de origen bovino, porcino (aportan colágeno tipo I, para la piel y articulaciones), aviar (aportan colágeno tipo II, para la salud articular) y de origen marino (aportan tipo I y II).
Si nos tuviésemos que decantar por alguno de ellos, sería por el tipo I, por tratarse del principal componente de la piel, los tendones y los ligamentos; así como por colágeno de origen marino, ya que tiene mejor asimilación, mayor contenido en aminoácidos esenciales y es mejor para el medioambiente, porque implica menor huella de carbono.
No es tan relevante que sea en polvo, bebible o en cápsulas. Lo que sí es importante es que se trate de un colágeno hidrolizado, ya que estará fragmentado en moléculas más pequeñas que permiten una mejor asimilación y absorción. Para que su toma sea efectiva, debe de ser de forma continuada durante al menos seis semanas.
👩🏻⚕️ Es importante acudir a un médico especializado para obtener la información necesaria para la realización de un tratamiento.
